世界精神卫生日 提醒大家防好抑郁症

今年的10月10日是世界精神卫生日，如今精神疾病高发，精神疾病给患者及家庭都带来了巨大的伤害，在此提醒大家要做好预防避免精神疾病的侵袭。抑郁症，焦虑症等都是常见的精神疾病，那么我们该如何预防呢?

想要预防抑郁症，不妨多从以下几个方面考虑下：

1、保证充足的睡眠。睡眠对一个人的健康而言是极为重要的，睡眠充足、有足够的时间休息，对缓解抑郁、焦虑情绪是有益的。

2、保持良好的饮食习惯。合理的饮食能够很好地保护自己的身体不受伤害，大家在日常生活中要养成良好的饮食习惯，至少三餐要正常。

3、要学会倾诉心中苦闷。心情郁闷了、不爽了，就要找时机将它说出来，倾倒情绪垃圾，学会倾诉，这也是预防抑郁很好的方法。

4、注意适当运动。运动是缓解情绪压力的一个不错方式，不管是散步、打球还是游泳等运动，都能够对人的精神起到一定的舒缓作用。能够保持每日30分钟的运动时间，那是最好不过了。

5、保持乐观的情绪。乐观的人永远比悲观的人生活得自在，不开心的时候就想些开心的事情，没有信心了就去做点让你有信心的事情，事情多往好的方面想，保持开朗的心态，对预防抑郁是极有好处的。

6、拓宽自己的视野。多阅读、多看看外面的世界，让自己的视野变大、兴趣变多，而不是关在自己的小小世界里，滋生抑郁情绪。

7、及时求助医生。如果发现自己的抑郁情绪已经无法阻挡，严重到影响工作和生活了，就要有意识去求医，让专业人士来帮助你走出困境。

精神疾病离我们并不远，生活中很多看起来正常的事情，都有可能成为精神病的根。对生活充满热情的我们，应该懂得及时调整自己的情绪，从日常生活做起，预防抑郁情绪的滋长，远离焦虑的困扰。

抑郁症已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病，对患者及家属都造成了巨大的痛苦。对正在社会中摸爬滚打的我们而言，努力工作是一方面，另一方面也要多关注自己的精神情况，比如积极预防抑郁的发生，远离焦虑的近身。