抑郁症高发 不妨试试运动处方来缓解

如今心理疾病高发，生活工作压力过大，如果得不到释放，那么就极易引发抑郁症的出现，抑郁症严重影响日常的生活及健康，轻度抑郁症可以通过自我调理来缓解症状，研究发现，运动就是缓解抑郁症的一个好处方，下面就来为大家介绍一下运动是如何治疗抑郁症的。

一项荟萃分析表明，运动对抑郁症状有调节效应。但到底能缓解抑郁到什么程度，在这份分析报告中并没有说明。

运动作为抑郁症治疗已经发展了几十年，英国的国立健康与临床机构为抑郁症的治疗开了头，包括结构化的建议，监督的运动项目，实行每周三次45分钟到一个小时。苏格兰校际指南网已经发出了非药物治疗抑郁症的类似建议。

研究人员搜查了随机试验——抑郁症的成年人运动干预的多个数据库，相比不治疗或比较干预。他们确定了39项试验，涉及2326名患者，和包括在荟萃分析37项研究。相比于运动组和不治疗或控制干预组的研究分析得出一个标准化平均差(SMD)，组之间为-0.62(95%CI-0.81-负0.42)，表明临床效果有用。

运动可能与心理或药物治疗一样有效是一个重要的发现，尽管心理和药物治疗各有其弊端。例如，有效的抗抑郁药需要良好的依从性，因为他们可能有不良的副作用，并在开始服用抗抑郁药和情绪改善(药物发挥作用)之间通常有一个滞后的时间，在这段时间里有些患者选择一种替代治疗。而第一线的心理治疗，例如认知行为疗法(CBT)不存在不良副作用，他们需要询问专业的心理医生提供的治疗和保持持续的动力依从功课，有些患者更喜欢另一种替代治疗基于看到一个治疗师的感知特征。