九个睡眠小窍门 让你夜夜拥有好睡眠

失眠已不再是什么新奇的疾病了，很多人都有失眠的困扰，上班族，中老年人都是失眠的易发人群，有些失眠患者神志一夜也睡不上几个小时的觉，那么如何才能缓解失眠呢?下面就为大家介绍让你一觉到天亮的九个小秘籍。

1、不要强迫自己入睡

如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。也不要去想象“我以前是怎么睡着的”“人为什么会睡着”这样你就别想睡着了。

2、不要老去看闹钟

很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。反正看钟也无济于事，早早睡着才是解决办法。

3、不要睡过头

不要因为晚上没事干，就拼命睡。如果这样睡几天，会打破你的生物钟，那么你晚上就会很难入睡。同理周末补眠也是不科学的喔。

4、不要去担心睡眠不足

试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。