按摩三部曲 赶走失眠困扰

失眠困扰着很多人，如何摆脱失眠是患者的心声，试过很多的方法，但是效果却不是太理想，下面小编就为大家推荐一种去除失眠的简易疗法，按摩治疗法，那么如何按摩才能起到缓解去除失眠的功效呢?下面就为大家介绍一下具体的按摩手法。

定向搓摩法

用中指或食指指端，从脚心向脚趾方向按摩，每次按摩150下，每隔3天加50下，最后加至500下。

交叉搓摩法

两脚心相对，双手搓热，用热手掌交叉搓摩脚心，以脚心发热为宜，可于每天早晨起床后和晚上临睡前各进行1次。

穴位搓摩法

取坐位，两脚分开，将一条腿屈膝抬起放在另一条腿上，两手擦热，用一只手握住脚趾，另一只手对准涌泉穴来回搓摩，至发热为止。左脚用右手搓，右脚用左手搓。

专家提醒，失眠的人如能每天坚持按摩脚心，确实可以起到治失眠的效果。并且，长期坚持按摩的话，还可以起到益智安神、活血通络的功效。