四剂天然催眠药 让你拥有好睡眠

失眠是常见的睡眠障碍，睡眠不足就会影响第二天的工作，久而久之则会影响身体的健康，睡眠对于我们非常的中药，那么失眠了我们该如何巧妙的改善呢?下面中医就为大家介绍四剂“催眠药”，让大家睡个安稳觉。

菊花茶：凝神静气天然药方

菊花茶具有柔和的舒眠作用，是睡前配制茶饮品的首选，搭配红枣更佳。

香蕉：让肌肉放松又能助消化

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可促进排便。

温牛奶：色氨酸发挥镇静功效

牛奶中丰富的色氨酸有镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，还能补钙。

蜂蜜：有助于睡前放松

在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，有助于睡前放松。