中医自我按摩助你告别失眠的困扰

失眠是我们 经常遇到的一个问题，你是不是在别人熟睡的时候还在数羊呢?失眠不仅会影响我们的精力，也会危害到健康，下面中医为大家介绍自我按摩缓解失眠的方法，只要你每天坚持，失眠就会离你而去。

失眠经常表现为难以入眠或是入眠后梦太多容易惊醒，或醒后难以入睡，甚则彻夜不能入眠。失眠会引起人的疲劳感、多疑焦虑、烦躁不安、全身不适乏力、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。

失眠的病因有许多，中医认为，失眠与心脾亏损、心肾不交，或肝火上扰，或饮食不节有密切关系。失眠严重地影响了人们的身心健康，给正常的工作和学习造成极大的障碍。特别对老年人的身体健康造成了极大的影响。

1、揉按三阴交

晚上睡前坐于床上，将左下肢放在右大腿上，左手拇指指腹放在左下肢的三阴交穴上，由轻到重、由重渐轻地揉按2分钟，双下肢交替进行。这样做可以交通心肾、宁心安神。

2、揉按足三里

坐于床上，将双手拇指指尖放在同侧足三里上，其余四指附于小腿后侧，拇指适当用力揉按2分钟。这样做可以补脾健胃、调和气血。