当心！不良的生活习惯会影响你的睡眠质量

拥有一夜甜美的睡眠已经成了很多人的一个奢侈的愿望，失眠已经不再是什么新鲜的现象，很多人的失眠已经形成了一种习惯，那么我们该如何避免失眠呢?专家介绍不良的生活习惯也会导致失眠的出现，

1、晚餐不当

晚餐吃得不好，饮食过少或过晚，引起消化不良导致失眠。

2、睡前剧烈运动

虽然建议失眠患者平时多运动锻炼身心健康，但是如果剧烈运动特别是睡前两小时运动，肯定对睡眠产生不好影响。正常的运动方式是坚持做有氧运动，例如慢跑、太极拳、羽毛球等。

3、蒙头睡和露肩睡

睡眠质量的好坏和人们盖被子的习惯有紧密关系。睡觉时空气不流畅、大脑缺氧，就会影响睡眠质量。

4、不注意保暖

年轻人不注意保暖，损伤阳气，难免会影响生理，影响睡眠。

5、睡前情绪受影响

睡前情绪受到影响，如睡前上网，看恐怖、激烈的电影，睡前生气，或者睡前太兴奋、抑郁，都会影响睡眠。要保证自己在睡前心境平和、呼吸均匀，这样才能拥有好的睡眠。