摆脱抑郁症 首先要学会自救

抑郁症是一种常见的心理疾病，如今很多白领一族都有不同程度的抑郁症，严重影响着身心的健康，除了接受药物治疗外，抑郁症患者一定要掌握一些自救的方法，下面就为大家介绍几个抑郁症自救方。

抑郁症患者进行“自救”方法一、千万不要给自己制订一些难以企及的目标，要正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

抑郁症患者进行“自救”方法二、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

抑郁症患者进行“自救”方法三、尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

抑郁症患者进行“自救”方法四、尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

抑郁症患者进行“自救”方法五、不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。

抑郁症患者进行“自救”方法六、病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

抑郁症患者进行“自救”方法七、不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

以上就是专家给出的抑郁症患者进行“自救”几个方法，得了抑郁症并不可怕，关键是不要讳疾忌医，一定要及时到医院进行诊治，同时辅助以上面几个方法进行积极自我调节情绪，自我治疗，加强身体锻炼，相信一定能早日远离抑郁症的困扰。