简介 失眠患者饮食宜与忌

我们每天都离不开吃，做好饮食的调理可以辅助治疗很多疾病，对于失眠也是如此。生活中很多人存在失眠的困扰，那么失眠患者在饮食方面要注意哪些禁忌呢?

适宜食物

1。肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。

2。其他：注意多食用一些有助于大脑镇静的食物，

3。主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。

4。蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

5。水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

饮食禁忌

1。忌过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。

2。忌兴奋性食品，如烟、酒、咖啡、茶、可可。

3。要保证合理、节制进食，睡前不要吃得过多。

4。忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。

以上为大家介绍了失眠患者饮食的宜与忌，希望大家为了身体的健康，注意以上饮食禁忌，早日摆脱失眠困扰。