更年期女性失眠如何是好？

更年期是女性必经阶段，很多更年期的朋友经常会出现失眠的情况，那么更年期失眠该如何缓解呢?下面给大家介绍几个治疗更年期失眠的最好方法。

1、给身体及时补充铁

女性需要注重补血，而补血跟补铁是同步的。在这里很多女性都有一个误区：拒绝吃肉。其实，红肉所含的铁是红细胞的基本成分，可以保证向身体的所有器官供氧。缺铁会导致贫血，表现为极度疲乏。铁的最好来源是血肠，肝，红肉类，乳鸽，贻贝等。调理更年期失眠症状，还应该及时进补一些容易吸收的食物。

治疗更年期失眠的最好方法2、常喝牛奶补钙

牛奶是补钙的最好食物。对于更年期的女性而言，牛奶不仅可以补充蛋白质等必须的营养之外，也可以缓解精神压力，对于更年期的失眠调理有很大的作用。专家建议每餐最好至少要食用一种乳制品。

治疗更年期失眠的最好方法3、维生素C助睡眠

维生素C功效是众所周知的，那么什么里面含有的维生素C呢，当然是水果了。猕猴桃、柑橘类水果，红色水果，色彩鲜艳的蔬菜都含有大量的维生素C，充足的维生素C不仅可以提高免疫力还可以调理睡眠质量。