饮食调理 改善失眠症状

失眠我们并不陌生，很多人也都受着失眠的困扰，影响正常的工作，身体的健康也会受到影响，适当的饮食调理可以缓解失眠症状，下面我们就为失眠患者介绍一些饮食的禁忌。

一、失眠适宜的食物

1、主食及豆类：小麦、小米、玉米、大米、面粉、红薯、胚芽、糙米、燕麦、大豆及豆制品。

2、水果：花生、核桃、莲子心、芝麻等坚果，酸枣仁、桂圆、大枣、甘蔗、猕猴桃、柑橘类等富含维生素c的新鲜水果。

3、蔬菜：草菇、蘑菇、冬菇等，藕、百合、萝卜、卷心莱、菠菜、大白菜等。

4、肉蛋奶：瘦猪肉、羊肉、牛肉、鸡、鸭、鱼、蛋、动物的脑、肝脏、心脏、肾脏、血、骨髓、海参、鹌鹑蛋及牡蛎对神经衰弱失眠亦有好处。

5、其他：白糖、红糖、蜂蜜。

二、失眠禁忌的饮食

1、不宜饮浓茶、咖啡、白酒等刺激性饮料。

2、忌食油腻生冷食物，如：年糕、粽子、炸糕等。

3、本症多身体虚弱而脾胃功能又差，不宜服过于滋腻或温热的补品，如：熟地、鹿茸等。

4、忌食葱、姜、辣椒等辛辣刺激的食物及动物脂肪、肥肉等滋腻品。

5、酸橙等水果中鞣酸较多，妨碍铁的吸收且刺激神经，不宜多吃。

以上就是为大家介绍的失眠患者的饮食禁忌，希望能给大家带来帮助，如果不能缓解，一定要到正规医院及时治疗。