专家支招：远离抑郁症烦恼

抑郁症是一种常见的心理疾病，现代社会，白领工作压力大，已经成了抑郁症的高危人群，所以白领一族一定要做好抑郁症的预防，那么我们该如何缓解，预防抑郁症的发生呢?

1、日常有空的时候，白领们应该放下手头上的工作和心中的工作，多点约死党和闺蜜到外面逛街、吃东西。

2、减少烦心事的困扰，尽量放空脑袋，在不需要多考虑的时候尽量不思考那么多，尽量保持心境平和。

3、多吃点让自己开心和保持体力的食物，如干果、香蕉等食物。

4、早睡早起，保持充足的体力，不要因为过于疲惫或者过于饥饿而引起心情低落。

5、扩大自己的社交圈子，多交工作以外的朋友，多参加社交活动或者自我增值，充实自己，改变自我价值观。

6、参加户外活动，例如登山、游泳、骑自行车等等。

7、放开心胸，不要庸人自扰，对于一些无法完成的事情不要过于执着。

8、凡事尽量往客观明朗的方向思考，“没有做不到的事情”，“其实这件事情做起来也没那么难嘛”，对于一些难题，多自我安慰、加油。

最后小编提醒大家，要多给自己一些时间，好好睡一觉。凡睡眠欠佳者或长期失眠者，易患各类精神疾病。