失眠无小事 如何拥有高质量睡眠？

失眠是很多人的痛苦，不仅让人痛苦不已，还会影响身心的健康，下面好中意推荐一些防治失眠的小秘方，保证让你告别烦人的失眠，夜夜拥有高质量的睡眠。

1、苹果和橙子中的芳香能让人的心情渐渐镇定下来，因此，失眠的人可以试着把苹果或者橙子切开，放在枕头边，芳香的气味能让你安然入睡。

2、晚上不要吃太饱，7点后不要再进食，可再睡前喝杯温牛奶或者温的蜂蜜水。

3、用盐水泡脚、用香精泡澡。泡脚的时候在温水中加入一些盐，并配合按摩下涌泉穴;用香精油或者海盐泡澡，可以缓解疲劳，帮助入睡。

4、使用符合工学原理的枕头，选个自己觉得最舒服的睡姿。枕头对睡眠质量、对人的身体健康都是很重要的，因此一定要选择正确的枕头。

以上为大家介绍了预防失眠的小方法，提示如果失眠超过两周，应该尽快接受治疗。