改变睡眠习惯可以帮你改善失眠

随着生活节奏的加快，生活中越来越多的人加入了失眠的行列，女性一般比男性更容易失眠，那么如何才能够让女性摆脱失眠困扰，提高睡眠质量呢?

女性提高睡眠质量、远离失眠，要从睡前的一些习惯入手，主要方法有：

1.擦掉化妆品：女性带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

2.晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。

3.足部保暖：研究结果表明，双脚凉的女性的睡眠质量比足部舒适暖和的女性要差，提高睡眠质量一定要注意足部保暖。

4.每天多睡15分钟：研究表明，女性每天所需要的睡眠时间比男性多15分钟。

5.不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，所以关上窗户睡觉可提高睡眠质量。

6.卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应，而郁金香不在此列。

以上为女性朋友介绍了预防失眠的一些小方法，当然并非人人都适合，大家一定要根据自身情况加以选择。