推荐：治疗失眠的自然疗法

现代社会生活工总压力较大，很多人常会出现失眠的困扰，下面就为大家介绍治疗失眠的自然疗法大全，供大家参考。

⑴失眠者的饮食原则:

①饮食以少食多餐为宜,睡前进食既不宜过饱,又不宜过少.

②忌一切刺激性食物.

③平时宜食清淡而富有营养的食物.优质蛋白质,维生素B,维生素E和维生素C.

④应注意食用含有较多钙元素的食品.排骨汤,蛋,海藻类.

⑤宜食用含色氨酸的食品.鱼,肉,蛋,牛奶,酸奶,奶酪等.

⑥晚餐可以食用富含脂肪的食品.

⑦要依体质而择食,不论吃什么食物,不能盲目乱吃多吃.

⑧可饮酒者,就寝前可以酌量饮些含酒精度不高的饮料.

⑨老年失眠患者睡前不宜饮酒,晚餐也不宜食用高脂类食物,推荐新鲜豆浆.

⑵防治失眠的食疗方:

桑椹百合枣粥:

材料: 桑椹30克,百合30克,大枣10粒,粳米50克,蜂蜜50克.

功效: 滋阴养心,健脾安神.

主治: 各类失眠,对心脾两虚型失眠尤为适宜.

小麦红枣粥:

材料: 小麦50克,粳米100克,红枣5粒,桂圆肉15克.

功效: 补益脾胃,养心安神.

主治: 适用于心脾两虚型失眠.