中医按摩 拯救我的睡眠

生活水平逐渐提高，但是人们的睡眠质量却在逐渐降低。很多年轻人正在被失眠而烦恼，下面我中医为大家介绍一套可以拯救睡眠的按摩操，你们可要看仔细了哦!

【1】抹额

两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。

【2】搓手浴面

先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。

【3】按揉脑后

以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。

【4】按摩耳廓

*躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。

【5】拍打足三里穴

该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。

【6】泡足踏石

取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。