健康小贴士帮你赶走失眠烦恼

生活节奏紧张，压力过大都会导致失眠，失眠患者经常是无法入睡或无法保持睡眠状态，睡眠质量不高，如果能做到以下九点，就可以赶走失眠的烦恼。

九条踢走失眠苦恼：

1、在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松。

2、从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志。

3、 睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体，一时可能很难入睡。

4、 就寝前避免收看不安或暴力电影。

5、 在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品(茶，咖啡，可乐)，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。

6、 在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因。

7、 避免在睡前两小时内用餐，吃饱了很难入睡。

8、 晚上不要喝酒。酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。

9、 缔造一个舒适的睡眠环境，不要将电视与收音机放入房间内。