睡前小动作 轻松缓解心理疲劳

现代社会压力较大，搞得我们身心疲惫，睡眠能解决身体上的疲劳，那么心理的疲劳该如何解决呢?下面就向您介绍睡前的改善心情的动作，轻轻松松找回快乐！

姿势：

俯仰平躺在床上，膝盖弯曲，双脚分开与肩同宽。在脖子后垫一块软垫，缓解背脊的压力。

轻轻地弯曲手臂，双手平放在床上或托起髋部。

放低下半部分的背，让腰碰到床垫，然后慢慢把腹部往上提起，接着提起髋部和整个背，感觉脊柱一节一节地往上升，直到让锁骨碰触下巴。

延持这个姿势，做7次深呼吸。

慢慢放松收紧的腹部，缓慢地放下背，感觉脊柱一节一节地松弛。

稍微休息后，再重复做3遍。

效果：

这个姿势能够重新调整整个身体。它帮助畅通身体的下端(脚和骨盆)，让静脉血加速流回心脏;同时它也刺激身体上端(肺和大脑)。

注意呼吸，让氧气充足地奔跑在静脉血液中。

这种做法不仅能有效地对松弛背部和缓解脊柱疼痛的作用，还可以轻松地改善心情方式，既简单又实用地方式来解决身体疲劳带来的问题，采用以上的方法来缓解疲劳和心情，是最佳的方式。

对于那些朝九晚五的工作者来说，如何能够缓解身心疲惫是一个急需解决的问题，不妨睡前做做以上运动，可以改善疲惫身心。