高血压食疗方 七大原则帮你有效降血压

对高血压患者来说，血压升高不仅会对各个脏器带来损害，严重的还会引起各种心脑血管疾病，所以控制血压刻不容缓。在控制血压的过程中，除了定时服药外，科学合理的生活方式及饮食习惯与血压的控制密切相关。高血压患者，应时时牢记以下的降压饮食原则。

饮食原则：控制食盐、热量和动物脂肪的摄入，补充适量优质蛋白质适当补充钾和钙，多食蔬菜水果及含纤维素的食物，禁烟限酒，减轻体重。

1.控制食盐的摄入：每人每天食盐的摄入量控制在6克以内，中度高血压患者，食盐摄入量应少于每天4克，并要长期坚持。

2.控制总热量：过多热量的摄入易造成肥胖。合适的热量分配为早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。

3.控制脂肪摄入量：尽量少食用动物脂肪和动物内脏，少吃油炸食品。

4.蛋白质的摄入要达标：常吃豆腐及豆制品、鱼类、禽类、蛋类和牛奶。

5. 多吃蔬菜、水果及海产品，增加无机盐、钙、钾的摄入。

6.应严格禁烟，控制饮酒量。

7.保持正常体重，体重指数[BMI=体重(千克)/身高(米)2]应控制在18.5～24.9之间。

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