细数：蕴含补钙效果的6大蔬菜

平时我们身体所流失的钙，或平时的营养不均衡。都需要进食含钙高的食物来维持身体钙元素的稳定。那么除了平时听得最多的，报道上的含钙食物与牛奶之外，我们平时经常食用到的蔬菜，有没有一些达到补钙功效的呢。

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1、茭白笋

不少人认为茭白笋身上长有黑点就是坏掉了，其实茭白笋上的黑点就是菰黑穗菌一类的真菌，有助延缓骨质的老化情况。但注意经期前后的女性、体虚患者、肾功能衰退、泌尿道结石患者不要食用茭白笋。