炎热夏季补水 小心三个饮水误区

炎热的天气，把我们身体中的很多水分都蒸发出去了。如果不能及时的补充水分，身体就会出现大问题。但是我们也要注意的就是我们喝水的时候不要进入饮水误区。

一、大量饮水

炎热的夏季，很多人稍微活动就出汗，他们往往以大量饮水来解决出汗的问题。但这样的大量饮水可使胃部饱胀，妨碍横膈活动，影响正气呼吸，加重心脏负担，易引起心悸、胸闷等症状。

温馨提示：请朋友们不要在口渴时才喝水!平时要经常呷几口。当口渴的时候，不要急急忙忙喝水，应先用少量水含在嘴里，湿润一下口腔和咽喉。

二、喝冷开水或冷饮

冷开水的水分子不易渗入细胞，而热开水的水分子能迅速渗入细胞，能及时补水。冷饮可引起血管收缩，伤害胃肠;冷饮中的糖、奶、蛋等都要水来助溶消化，反使缺水更严重。

温馨提示：当大量出汗口渴时，喝温开水或温淡茶水为宜。

三、只知饮水，不知补盐

我们的汗液中含1%多一点的盐分。大量出汗可使身体的盐分失去过多，导致体内渗透压失去平衡，这时候喝下去的水无法在细胞内停留，又随汗排除，排汗又带出盐分，如此恶性循环，可使体内盐分严重缺失，易引起肌肉无力、疼痛甚至抽搐。

夏季的时候我们要保证身体的水分的充分，所以我们要及时的补水的，但是如果我们犯了上面的三个误区我们的饮水效果就会下降很多的。 

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