补水之前先看所属人群

 很多人都是会常常去参加运动的，在运动过后我们都是会进行身体的补水的，但是其实补水不是我们简单的喝水就可以的，我们在喝水的时候要注意的问题也是比较多的，其中一个比较重要的就是在喝水的我们要知道我们属于哪类人群，然后更加人群来补水的。

青少年 如果运动中出汗量大，比如在0.5~1升，可补充含有电解质和糖的运动饮料。

老年人 老年人运动量一般不大，出汗量也不多，有的人还伴有某种慢性病，没有必要补充运动饮料，可以适量补充矿泉水、白开水、茶水、绿豆汤、牛奶等。

肥胖者 对于肥胖者，运动的目的之一是减体重，消耗体内多余的能量储备。因此不要补充含能量物质的饮品。如果出汗多，可补充含有电解质的无糖饮料。

高血压患者 高血压患者进行锻炼应避免大强度运动，防止血压的大幅度波动;如果出汗量较大，应补充钠离子浓度较低的饮料，以防止钠离子摄入过多对血压的负面影响。

糖尿病患者 糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动，帮助控制血糖;同时避免大强度的运动，防止血糖的大幅波动。如果出汗量较大，可补充低糖或无糖的饮料，避免血糖快速升高引发的损害。

我想你一定是知道自己是属于哪类人的吧，这样我们就能知道自己在喝水的时候，应该怎么去补水，这样才能真正的达到补水的目的。

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