如何确定自己要不要补硒？

第一，在中国有72％的国土是缺硒的，十几个省份的几亿人生活在缺硒和低硒地区。

第二，抽烟、喝酒的人群需要补硒。喝酒以后把肝脏里面的硒、锌等微量元素代谢掉了，所以酗酒的人容易缺硒，容易得肝病，就不容易长寿。烟草里含有重金属镉，硒有排毒作用，与镉中和后一起排出体外。如果烟戒不掉，还要抽，怎么办？那就要多吃一点富硒的东西。硒可以解除烟、酒毒素。长期饮酒，会使肝脏受损，表现为酒精性脂肪肝等，严重者会患肝硬化，定时补硒可加速酒精分解代谢，解除酒后不适，进而保护肝脏，使身体逐渐得到恢复。

第三，现代社会环境污染严重，化肥的广泛使用，空气、土质中含有大量重金属,都严重威胁着人类健康。与这些有毒有害的物质接触过多的人群需要补硒。当有毒的东西吸附在某一器官上时，一般的药物很难将其排出体外。硒与汞、镉、铅、砷等重金属有很强的亲和力，这样带负电荷的硒与带正电荷的重金属结合在一起，形成硒－金属－蛋白质复合物，排出体外。

第四，经常接受电视、电脑、手机等辐射干扰的人，要补硒，因为补硒可以保护造血系统，最大程度地减少辐射伤害。

第五，青少年、儿童需要补硒，马路边1米以下的空气中，铅的含量是最高的，严重影响他们的智力发育。