哪些矿物质是我们身体必须的

有不少人说选择矿物质一定要找适合的，因为只有这样才能够及时补充身体所缺少的矿物质成分，那么，哪些矿物质是我们身体必须的呢?经过了解后我们整理出来六大身体必须的矿物质，下面一起来看看这六大矿物质到底是什么。

【铁】：铁在*中含量约为4—5克。铁在*中的功能主要是参与血红蛋白的形成而促进造血。在血红蛋白中的含量约为72%。铁元素在菠菜、瘦肉、蛋黄、动物肝脏中含量较高。

【铜】：正常成*内含铜100—200毫克。其主要功能是参与造血过程;增强抗病能力;参与色素的形成。

铜在动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊中含量较高;果汁、红糖中也有一定含量。

【锌】：对*多种生理功能起着重要作用。参与多种酶的合成;加速生长发育;增强创伤组织再生能力;增强抵

抗力;促进性机能。锌在鱼类、肉类、动物肝肾中含量较高。

【氟】：是骨骼和牙齿的正常成分。可预防龋齿，防止老年人的骨质疏松。含氟量较多的食物有粮食(小麦、黑麦粉)、水果、茶叶、肉、青菜、西红柿、土豆、鲤鱼、牛肉等。

【硒】：成年人每天约需0.4毫克。硒具有抗氧化，保护红细胞的功用，并发现有预防癌症的作用。硒在小麦、玉米、大白菜、南瓜、大蒜和海产品中含量较丰富。

【碘】：通过甲状腺素发挥生理作用，如促进蛋白质合成;活化100多种酶;调节能量转换;加速生长发育;维持中枢神经系统结构。碘海带、紫菜、海鱼、海盐等中含量丰富。

以上就是今天我们整理的哪些矿物质是我们身体必须的相关内容，看完上面的内容以后，相信大家已经知道了在实际生活当中到底应该要吃什么来达到补充身体所需要的矿物质目的，也希望大家在日常生活当中吃对食物补充身体所需营养元素。