空腹补钙效果并不是很理想

很多人说补钙只有选择适合的时间才能够达到想要的效果，那么，空腹补钙效果如何呢?今天我们为大家整理了补钙的最佳时机和空腹补钙效果如何等等内容，接下来就请大家跟着小编一起来对空腹补钙的相关内容做了解。

专家通过对*钙代谢生理作用的研究，指出一天中最佳的补钙时机是每天晚上临睡前。在钙调节机制的作用下，机体血液中的钙每天有50—200毫克从尿中排出。白天*摄入的膳食中含有400—500毫克钙，*可以从食物中得到钙以维持血钙平衡。到了夜间，仍有尿钙排出，此时已没有膳食钙补充，血液中钙的动态平衡就会被打破，为了维护血钙平衡，*自身保护机制就会从钙库——骨骼中提取一部分钙。*内各种调节钙代谢的激素在昼夜间分泌也各有不同，导致血钙水平在夜间较低而白天较高。夜间的低钙血症可能刺激甲状旁腺激素分泌，抑制降低钙素分泌，使骨组织中破骨细胞的数量和活性增加，加快骨钙的分解。如果在临睡前补充钙，就能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，减少心脏病、中风(卒中)、哮喘、肺气肿等疾病的发生，不必动用骨骼当中的钙。同时，一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时候也发生在夜间，睡前服钙片或喝牛奶，加1—2片苏打饼干，是全球公认的补钙经典策略。

而白天补钙的话，由于膳食中的植物性食物一般含有较多的草酸和鞣酸，草酸和鞣酸可以和钙离子结合形成不溶性的钙盐，不能被*利用而直接排出体外。动物性食物又含有大量脂肪，过多的脂肪酸可以与钙离子结合形成脂肪钙，也不能被*所利用。在进餐时补钙，会使*对钙的吸收率下降而造成浪费，而胃酸又有利于钙的降解和吸收，故白天补钙最佳时间是餐后1小时左右。

空腹一定不要补钙。因为经口服途径摄入的钙，无论是食物中的钙还是各种钙剂中的钙，进入*后均需在胃酸作用下解离成钙离子。没有胃酸的分解消化，钙就不能很好地被机体吸收利用。胃酸的分泌，取决于神经、体液或*生物钟代谢的调节，更主要是取决于食物的摄入时间。当食物在口腔内被咀嚼时，胃壁细胞就开始准备分泌胃酸。“胃酸不仅可以解离食物中的钙和各种钙剂中的钙，同时对碱性强的钙剂有一定的中和作用，可以减少其对胃黏膜的刺激，补的钙不能被吸收。”

以上就是关于空腹补钙的相关问题内容，如果你希望自己能够通过补钙达到一个理想的补钙效果，那么，在补钙的时候一定要找对时机，这样才能够让你的补钙达到一个自己想要的理想状态之下。