补钙常识：骨头汤只不过是个传说

只要一提到补钙，老人们都会去熬一锅浓浓的骨头汤让你喝下去，但是，事实上，用骨头汤来补钙并不能起到很好的效果，反而，骨头汤里的脂肪含量很高，非但补不了多少钙，还会囤积大量脂肪，不利于健康哦。下面就来了解一下骨头汤为什么不补钙吧。

骨头汤  参考量：100ml=4mg钙 

来个套路的说法，骨头汤应该是史上被“炒作”起来的补钙食谱之一了，这当中与我国流传的以形补形的饮食文化脱不了关系，大部分人也都认同喝骨头汤能够补钙的这一说法。但是，事实上喝骨头汤的补钙效果，也就那样，还不如牛奶来的强呢。据悉100ml的骨头汤里，只有4毫克左右的钙，远远达不到补钙的需求量。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》的建议，3岁以内的宝宝每日的钙推荐量为600毫克。根据这个我们来计算一下，要达到膳食营养的推荐摄入量，孩子需要喝15000ml的骨头汤才能满足钙需求。而想通过一碗200ml左右的骨头汤来达到补钙的目的，这显然是不现实的，但是谁能喝下15000ml的骨头汤呢？

骨头汤虽然补钙的效果一般，但是它里面含有少量的脂肪、胶原蛋白、磷酸盐，所以它的口感还是不错的。尤其是夏天炎热，宝宝出汗大，不时给宝宝喝些骨头汤，开胃促进食欲、补充身体的水分也是有很棒的功效的。

以上就是骨头汤不具备补钙实力的论据，希望大家都能够有所了解，尤其是妈妈们，再不要为了让孩子补钙而拼命的喝骨头汤了，小心喝出一个小胖胖哦，而且在这个并不缺乏营养的年代，骨头汤还是少喝一点吧。