含钙量高的食物有哪些 推荐四大食物

其实，有时候我们在生活中必须要刻意去补钙，只要在生活中多多注意食用一些含钙量比较高的食物就可以了，那么，在生活中到底哪些食物的含钙量是比较高的呢?今天，寻医问药小编为大家整理出来一些生活中比较常见的含钙量比较高的食物。

1、白菜

大白菜中含丰富的钙、磷、铁及膳食纤维、胡萝卜素，少量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等。大白菜中膳食纤维和维生素A、维生素C的含量较高，尤其是对宝宝的肠道健康、视力发育和免疫力的提高都有很大帮助。

2、芝麻酱

芝麻酱中钙的含量非常高，而且它本身是泥糊状，非常适合给幼儿、老年人补充钙。此外，它还含有丰富的蛋白质、铁、锌、钙、磷等营养成分，可以预防缺铁性贫血和补充蛋白质。

3、豆腐

豆腐含有钙、铁、磷、镁和*必需的8种氨基酸，其比例也接近*需要，并含有碳水化合物和优质蛋白，消化吸收率更达到95%以上。

4、虾皮

虾皮营养丰富，尤其含钙量非常高，是优质的补钙佳品，但胆固醇的含量也非常高，所以老年人不适宜多吃。虾皮中还含有大量的蛋白质，比我们常吃的鱼、肉含量都高出许多。

以上就是今天为大家整理出来的含钙量比较高的，而且在我们生活中也比较常见的四种食物，如果你或者家人需要补钙的话，可以尝试多吃这些食物，如果还是达不到自己理想中的效果，这个时候就可以选择通过其他方式补钙了。