补钙误区你还深入其中不自知吗？

尽管我们都在忙着补钙，尽管我们都知道补钙的重要性，但是当我们用尽了一切的方法得到的还是缺钙的诊断，很多人不知其中的原因而放弃，其实，补钙失败的主要原因就是我们没有远离补钙的常见误区。

尽管专家们都声称，对于你我这样的正常人来说，能够正确饮食，就可以摄入足够的钙，但仍旧有不少人疑惑：为什么我吃下去的钙都没有吸收?一起来看看补钙误区。

补钙误区一：口味太重钙吃也白吃

许多人都知道，口味太重、盐吃得太多的人容易高血压(专题 访谈 咨询)，但很少有人知道，这样还容易缺钙。研究发现，过多的食盐可以影响肌体充分吸收食物中的钙，同时还可能导致*骨骼中钙的更多流失。这可能与高盐饮食摄入过多的钠有关，因为*的肾脏每天要把多余的钠排出体外，但每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙。

补钙误区二：：骨头汤让你钙吸收得更少

高脂肪饮食同样可以导致吃进去的钙无法得到有效吸收。这方面最有力的例子就是骨头汤。中国人都信奉多喝骨头汤可以补钙，小孩子喝了更长个子。但事实上，在骨头汤里虽然存在了大量的钙，可是还有更多的脂肪。在胆固醇的作用下，你所吸收的钙质会比平时少不会比平时多。这个道理在其他高脂肪饮食时通用。

补钙误区三：：高蛋白饮食变成“酸蚀”骨头

鱼虾中有很丰富的钙，但如果你顿顿狂吃鱼虾，估计你骨头好不了。因为蛋白质就是氨基酸，是对骨头有害的酸!过度高蛋白的饮食，让*内产生过度的酸，结果骨头还没有补好，就先给酸“腐蚀”了。所以鱼虾补钙可以，但别一次吃太多，这个道理在其他高蛋白饮食中也可以通用。

补钙误区四：别让钙和其他营养互相干扰

最典型的就是铁，如果和钙一起吃，那么只能互相影响，所以富含钙和铁的食物你最好也别搁一块儿吃。再比如菠菜、茭白、竹笋、洋葱、苋菜和韭菜中含有较多的草酸，非常容易与钙结合成为不溶性的钙盐，很难被*吸收利用。所以这些蔬菜固然好也应该吃，可是也建议别和你要补充钙的食物一起吃