人体矿物质补充要适量需谨慎

矿物质又称无机盐，是*内无机物的总称。矿物质对*生理功能有着极其重要的影响，但矿物质对*健康的影响同样具有两面性。因此，大家在日常营养保健中，补充矿物质时必须适量。

矿物质占*体重的4%，根据含量多少，大致可以分为常量元素和微量元素两类。矿物质源于地壳中自然存在的化合物或天然元素，是*必需但又无法自身产生或合成的。*每天矿物质合理摄入的量是基本确定的，只是会随着年龄、性别、环境、身体状况、工作状况等略有波动。

矿物质在保持*健康平衡、促进*新陈代谢等方面发挥着重要作用。当*内矿物质不足时，往往会引起多种症状。例如，缺乏钙、镁、磷、锰、铜等，可能会引起骨骼或牙齿不坚固;缺乏镁，可能引起肌肉疼痛;缺乏铁，可能引起贫血;缺乏铁、钠、碘、磷可能会容易疲劳等。

但是，与此同时也要提醒大家，如果矿物质摄取过多，会容易导致矿物质过剩乃至中毒。所以一定要注意矿物质的适量摄取。像所有的物质一样，各类矿物质元素对*也具有两面性。

实验研究表明，过量补充矿物质，容易引起一些不良反应。例如，铁元素过多，会对胰腺、性腺等产生不良影响;硒过量则可引起神经系统损伤、心肾功能障碍等。因此，完美保健品再次提醒，各类矿物质元素的补充不可盲目。

此外，对于广大青少年、儿童、老年人的矿物质补充，尤其强调要对矿物质进行有针对性的科学合理补充。青少年、儿童由于身体内分泌旺盛，身体新陈代谢旺盛，所需各种营养元素较多，容易出现矿物质缺乏的情况，影响到生长发育或引起某些疾病，有必要及时补充。老年人由于各种生理功能的衰退，尤其是胃肠吸收功能的降低，导致许多微量元素的缺乏，因此也需要有针对性地给予补充。

最后，希望大家都能身体健康，对吃矿物质含量的食物。但是，由于日常生活中矿物质来源很多、很广，补充矿物质前，一定要找医生做化验分析哦。