鸡蛋+醋能补钙 简单易行健康好

补钙是很重要的，不过，我们发现在现实生活中，大家补钙的方法很单一，其实，我们在饮食上有很多的方法可以使用，而且补钙的效果也很好，所以，小编今天来教大家一种简单的食材搭配让我们有效为身体补充钙质。

很多中老年人都关心补钙的问题，吃哪种钙片 补钙效果好?什么食物可以补钙?

据营养专家介绍，如果不是重度缺钙，可以食用鸡蛋壳泡醋来补钙。

鸡蛋壳里含钙量很高，以胶质状态溶解在醋液中，人食用后在肠道中

极易被吸收，这种钙对骨代谢具有双向调节的作用。

*中血钙代谢，受激素的调节控制，维持动态平衡。鸡蛋壳中的钙，不会打乱血液中钙的水平，反而还有一定的调节抑制作用。鸡蛋壳中的钙，对血液中的钙少则可补，多则可调，因此，不会产生不良反应。

一个鸡蛋大约五角钱左右，一瓶醋3元钱左右。这样，用鸡蛋壳泡醋来补钙，不到4元钱，能吃很多天，非常划算。

鸡蛋壳泡醋补钙的具体方法是：

将鸡蛋壳洗净，放入大口瓶中，将一瓶食醋倒入大口瓶中，经过一周，鸡蛋壳被软化溶入醋液中。

然后，用含有蛋壳钙成分的醋，烹调菜肴、拌凉菜 、当做饺子醋等，每天吃一点即可。

提示：所用的鸡蛋壳要新鲜、洁净，最好将蛋壳用酒精消毒。可选用优质醋来泡鸡蛋，如镇江香醋、山西老陈醋、上海香醋等，浸泡时间应适当延长(以蛋壳软化为度)。

鱼头炖豆腐，含有丰富的维生素D，可以经常搭配食用，能促进钙的吸收率。