医生教你何时吃钙片补钙效果更好

一般而言，老人和孩子都是应该在饮食中注重补钙的，但是有点的时候饮食不够的时候，我们就要采用药物补钙了，但是钙片的服用时间不同，我们得到的效果也是不同的，所以我们就要了解哪些适合吃钙片补钙效果最好。

1、所谓“晚上补钙效果好”。是因为*大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。

2、有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中，*可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，*不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时*得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。