女性5款补铁营养汤 经期越来越健康

 很多女性提到月经的时候，都是感觉不舒服的，除了月经这几天我们的身体会不舒服，其实在月经的时候我们身体会流失血，所以很多铁元素是是流失的，所以我们在经期补铁就是很重要的，下面我们就给大家几款有效的补血食物。

1.菠菜猪肝汤

原料：新鲜连根菠菜200～300克，猪肝150克。

制法：

step1新鲜猪肝洗净，在冷水浸泡30分钟以上，期间多换几次水，泡好的猪肝切片

step2加入料酒，用手不断抓捏均匀，腌制30分钟以上， 再用冷水洗净，去除异味

step3锅里水烧开，下入处理好的猪肝焯烫5分钟，以不见血水为宜,菠菜焯水切段，准备葱花适量

step4锅加水烧开加入焯好的猪肝和菠菜，开锅即可关火，加入葱花、盐、香油调味出锅。一碗营养丰富的猪肝汤就做好了。

功效：菠菜、猪肝两味同用能补铁，用于月经期间的铁质流失补养和治疗。

2.番茄牛肉汤

原料：小番茄4只，土豆1只，牛肉50克。

制法：

step1番茄洗净，切成小块，土豆洗净，待用。

step2 牛肉洗净，切成肉末，待用。

step3 锅中放适量的清水，放入土豆块，煮至熟烂后放入牛肉末和番茄块。

step4 待牛肉汤再次沸腾后，熄火即可。

功效：牛肉能提高机体抗病能力，还有暖胃作用;番茄则是含番茄红素最多的食物。它俩搭配能增强补血功效。牛肉含铁较丰富，遇到番茄后，可以使牛肉中的铁更好地被*吸收，有效预防缺铁性贫血。