做不老女人 常补硒可让女人常保青春

 很多女性都是希望自己能保证自己的美丽的容颜，从而我们不停的寻找各种方法，但是其实要是想从根本上保住青春，抗击衰老，那么我们应该保持合理的饮食，而且很多的专家也说，我们应该在饮食中多吃能抗氧化的饮食，而一般有抗氧化的食物都是含有硒元素的。

硒具有抗氧化作用，是自由基的清除剂，具有抗衰老的功效。*内抗氧化作用差，若不能及时清除自由基时，细胞的衰老速度明显加快。

维生素E是女人保持青春的“压箱宝贝”，对延缓衰老，保持青春活力有很大作用。硒与维生素E起协同作用，维生素E结合于生物膜上，保护膜免受自由基的攻击与过氧化损伤，可以使脂褐素(老年斑)的出现推迟。

*内自由基使脂质过氧化，损害细胞膜，使细胞膜上的不饱和脂肪酸交联成脂褐素，使结缔组织中胶原蛋白失去弹性，而硒在细胞内通过谷胱甘肽过氧化物酶的作用破坏机体中存在的过氧化物，防止有害自由基的形成及其对不饱和脂的攻击，这不仅对全身细胞有作用，同样对表皮细胞及皮下组织也有作用，可以延缓皮肤细胞的衰老死亡。

因此在日常生活中需要注意合理营养，饮食全面，做到不挑食，若要食补的话，可以每天适量吃些富含硒的食品，如芝麻、菠菜 大蒜、芦笋、蘑菇、大虾、金枪鱼、沙丁鱼等，其中富含微量元素硒的口蘑是良好的补硒食品;如果想通过营养食品补充必要的硒，建议新稀宝、体恒健等品牌的补硒营养食品，效果还是不错的。