日常生活中最“镁”的食物

镁元素是我们身体中的微量元素，也是我们必不可少是元素，它被誉为“抗压力的营养素”那么在我们日常生活中哪些食物中含镁量最多最好呢，下面我们一起来看一下：

日常生活中最“镁”的食物

镁对于强健骨骼、控制血压都很重要，还被誉为“抗压力营养素”。不过一说到镁，人们通常还是会想起香蕉。其实，它只不过是水果中的含镁冠军而已。几乎所有的深绿色叶菜都是镁的好来源，含量能够达到甚至超过香蕉中的水平。理由很简单：每一个叶绿素分子当中都含有一个镁离子，所以颜色越绿，含镁越多。

另一个镁的最佳来源是坚果和种子类，比如吃50克西瓜子，就相当于吃200克绿叶菜的镁。不过，绿叶蔬菜的热量只有香蕉的三分之一，坚果类的二十分之一左右。所以，如果怕胖的话，吃绿叶菜补充钾和镁才是最佳选择。

要了解食物的营养价值，千万不要只记住几个所谓的“代表”，其实，很多食物的营养价值并不比它们差，只不过知名度较低而已。因此，健康的饮食不必拘泥于某种食物，最要紧的是各类食物的合理搭配。一种食物你不爱吃，完全可以用其他食物来替代。——这样是不是会更轻松、更开心呢?

通过上面的文章我们知道了，哪些食物中含镁量是最多最好的，希望能够给大家带来帮助，但是我们的食用含钾类食物的时候可以灵活食用，不要拘泥于一种食物中。

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