常吃哪些食物容易缺钙呢

 钙是*骨骼生长发育不可缺少的无机物，它还参与运动神经兴奋性活动，所有我们很多人都是要补钙的，但是我们会发现我们在不补钙的时候钙质也是会流失的，那么对于我们来说钙质的流失是由于那些食物吧。

1、过多摄入植物性食物：植物性食物中的草酸、植酸、膳食纤维等会妨碍钙的吸收。

2、吃太咸的食物：食盐的成分为氯化钠，高钠摄入会影响钙的吸收。

3、饮大量咖啡：咖啡中含有咖啡因，过多的咖啡因对钙吸收有影响。

4、太多的肉类：肉类中蛋白质和磷的含量都较高，膳食中适量的蛋白有助于钙吸收，但过多的蛋白质和磷可妨碍钙的吸收。

如果你的生活中常常的吃这些食物，那么我们的健康就会受到影响，尤其是我们在补钙的时候最好不要吃这些食物的。

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