适合夏秋之交补钙的食物

 补钙似乎是一个长久的话题，但是在夏秋之交的时候我们更应该尽量的补充钙质，这样才能满足我们对于营养的吸收，那么我们就要在饮食上选择一些适合夏秋之交补钙的食物。

乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

对于补钙来说，我们通过饮食的方法来补钙最重要的就是我们要知道我们应该吃哪些东西，而上面这些都是比较适合我们秋季来补钙的。

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