青春期少女补铁防止情绪波动

 对于女性而言有两个时期我们的情绪的波动是比较的大的，一个是在青春期的时候一个是在更年期的时候，在青春期的时候女性的身心都经历着巨大的变化，这个时候我们的身体对于营养的需求也是比较大的，尤其是对于铁的需求就更明晰的，其实我们可以从饮食中多多的补充铁，从而缓解情绪波动。

1、最常用和最方便的方法是饮食补铁。平时多吃些富含铁元素的食物，如动物的肝、肾、血、瘦肉，鸡蛋，海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇，黄豆制品、红枣、黑木耳等。多吃些含铁及维生素C的蔬菜，如芹菜、韭菜、萝卜叶等，其中所含维生素C有促进铁吸收的作用。

2、使用铁锅烹调，可使食物中的铁增加10～19倍。同时，铁锅处于高温状态时，由于调料作用及铲、勺的搅拌，锅内表层无机铁微屑脱落，便于*吸收。

3、平时进食要多样化，不可偏食，更不要盲目节食。

4、对明显缺铁的少女，应在医生指导下及时补充铁剂药物，如葡萄糖酸亚铁、硫酸亚铁、人造补血药等。同时服用维生素C或稀盐酸合剂，以促进铁的吸收。

如果你家里的女儿有青春期的情绪的波动问题，但是你一直也没有找到什么特别的好方法的话，那么我们上面介绍的这些都是我们应该在生活中注意的，只有这样我们才能更好的帮助我们的青春期的度过。