春季补锌有效预防感冒

很多的家长都会给我们的孩子补钙，但是现在除了补钙之外，我们也开始注重补锌了，其实有效的补锌是可以帮助我们的身体有效保证我们的免疫性的，尤其是在春天时候，我们应该通过补锌来预防感冒的。

锌是*重要的微量元素之一，其含量仅次于铁。锌在*内被融合在蛋白质、核酸、细胞膜之中，尤其是*内100多种酶都含有锌，称之为含锌酶。含锌酶是氨基酸代谢及蛋白质合成的物质，缺锌后可致蛋白质合成减少，从而影响细胞分裂增殖;锌能促进生长发育，尤其对生长发育迅速的儿童、少年和青年至关重要;锌和维生素A的代谢关系密切，缺锌后维生素A的体内合成减少导致维生素A缺乏;锌参与免疫功能，对免疫功能具有营养和调节作用，故缺锌后可致细胞免疫功能下降，身体抵抗能力减弱。锌可提升胸腺释放胸腺素，改进或提升T淋巴细胞的攻击、歼灭病源微生物的行动，从而使机体少染多种“感染性疾病”。如果锌元素水平过低易发生味觉、嗅觉障碍，记忆力低下，食欲不振或运动失调，出现慢性疲劳、异嗜或“未老先衰”。

尽管缺锌能导致婴幼儿厌食、生长缓慢，成年人身体抵抗力下降、皮肤伤口愈合慢等问题，但锌作为一种微量元素，每天的需求量并不大。研究表明，0～6个月的婴儿每天只需要1.5毫克锌，7～12个月的婴儿为8毫克，之后随年龄增长，对锌的需求量缓慢递增，到14～18岁时增至最高量19毫克。一旦过了18岁，*对锌的需求量就会下降，每天只需要摄入11.5毫克就够了。专家提醒，服用锌过量会导致人出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状，并可能损伤大脑神经元，导致记忆力下降。此外，体内锌含量过高，可能会抑制机体对铁和铜的吸收，并引起缺铁性贫血。因此，要明确是否缺锌，最明智的做法是到医院做个血锌化验，听从医生的诊断，而不是盲目去补锌。

锌在很多食物中都存在，因此，只要正常饮食，一般不会出现缺锌问题。只有长期严重偏食、素食，膳食搭配不当，营养素不全，经久泄泻、呕吐、不运动或运动量不足者均应纳入“缺锌”群体。补锌主要是通过饮食补充，食物中含锌量多的食物有牡蛎、鱼子、动物肝、肾、花生、蛋黄及坚果类，只要平时多吃一点上述食物，*就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，也会很快补上。对于缺锌严重的孩子来讲，应在医生的指导下合理使用补锌的药物。研究表明，补锌的同时补充钙与铁两种矿物质，可促进锌的吸收与利用，以加快机体恢复，因为三种元素有协同作用。

我想大家看我我们上面的介绍，我想大家都知道我们在春天补锌的重要性了，我们就应该知道该如何补锌的方法，这样我们才能更好的预防感冒。