补钙的时候我要少吃盐

生活我们都会在饮食加大对于钙质的吸收，这样我才能满足我们身体需要的钙质，但是我们生活中的一些饮食中有很多的东西是可以让我们钙质流失的，也是不利于我们的钙质的吸收的，其实食物过咸就会让我们的钙质流失。

钙与钠在肾小管内的重吸收过程中容易发生竞争，当钠摄入量高时，*就会相应减少对钙的吸收，而增加尿钙排泄。研究发现：盐的摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也就越差，可以说，高钠饮食是补钙的重要杀手。

因此，人们在补钙时一定要注意低盐饮食，少吃或不吃在加工、制备过程中加入太多钠的食物，如腌制肉或烟熏食品、酱菜、咸味零食等。喝牛奶、吃钙片最好能距离吃饭时间2小时左右，减少钠和钙的直接正面冲突。想要通过喝排骨汤来补钙的话，在熬排骨汤的时候则更应少放盐甚至不放盐。

如果你想让你的钙质有一个比较好的吸收，那么我们就要知道在补充钙质的时候我要注意在吃饭的时候要减少我们的盐的食用的量，这样才能有效的保证我们的健康。