冬季多吃什么好

冬季来临，很多人都会出现一些缺钙的现象，这主要是因为冬季的饮食结构不合理，以及活动量也比较少，再加上日光照射不足的关系，缺钙的情况出现其实也较为正常，那么，冬季多吃什么好呢？对此，饮食专家为我们大家介绍如下：

冬季：适当增加维生素D摄入量

成年人在冬季最容易缺钙。除了冬季饮食结构单调外，这还要归咎于冬季活动量的减少。此时，再加上阳光不足，*内的维生素D生成自然也就减少，不利于钙的吸收，因而在增加活动量的同时，还可以在医生指导下，适当服用维生素D补充剂……

另外，随着年龄的增加，老年人骨骼里不仅钙质会流失，胶原物质也在逐渐减少。而良好的骨骼应该是韧性和强度的完美结合。因此，补钙与补充胶原应该“双管齐下”。一方面，每天1—2袋牛奶补充钙质应雷打不动；另一方面，补充维生素C弥补骨胶原蛋的损失，适当食用一些猪蹄和去脂肉片等，保证每日蛋白质充足的摄入量。

由此可见，在四季补钙食物中，牛奶都是不可或缺的。而近些年专家也一直强调：一杯牛奶强健一个民族，坚持喝奶要从小做起。因为，幼儿对牛奶中钙的吸收率可达30％—40％以上，成年人则为20％—30％，35岁之前是骨质的重要存储期，而其中一半的骨质存储是在学龄前完成的，所以这就决定了我们要养成从小喝奶的习惯，并且要贯穿一生。

冬季多吃什么好呢？对于这个问题，我们的饮食专家就为我们大家介绍这么多了，专家提醒，在冬季多补钙其实是很重要的，坚持喝奶是一个不错的选择，如果大家还想了解更多有关饮食方面的内容，可以咨询一下我们的在线饮食专家。