秋季怎样补钙好呢

在中国人的印象中，补钙可以说是根深蒂固，从小到大大家都坚持要喝牛奶，在近年来这种观念同样被一次又一次的强化。而在不同的季节，补钙也应该有所区别，那么，秋季怎样补钙好呢？对于这个问题，饮食专家介绍如下：

秋季：钙需求量增多

夏秋交替，*经历了整整一夏的消耗，对各种营养的需求逐渐增多，钙质也不例外。打个比方，*就像一家银行，而钙质就像钱，只有不断地提前存入，才不至于入不敷出。因而，到了秋天一定要为健康储蓄钙质，多吃点虾皮、鲜鱼、活虾、海带等，此外还要多喝牛奶，多吃豆制品。

其中，奶制品是补钙的最佳食物。有些功能牛奶含有造骨蛋白OMP，这种在牛奶中微量存在的天然活性蛋白，对提高*骨密度具有独特的机理和效果。与普通牛奶相比，其活性牛奶蛋白的含量扩大了100—1000倍，因此具有维护骨骼健康的效果。尤其对老年人来说，多喝牛奶比口服钙片更易于钙吸收，并能有效维持*酸碱的平衡。而对幼儿而言，千万不要偏食，如在多摄入钙质的同时，多吃富含维生素C的蔬菜、瓜果和维生素D的鲜鱼等食品。

女性在秋季也要注意补充钙质。此时，习习的凉风带走了燥热，同时也让水灵灵的脸变得干燥。从古至今，不少女性都会在干燥季节使用牛奶滋养肌肤，如古罗马时期，埃及艳后克里奥佩特拉就通过内服外用，让自己拥有了水润肌肤。另外，更年期、孕期的女性，雌激素水平会发生变化，体内钙流失加快，更需要注意补钙。此时可以喝点牛奶，一天大概为250毫升—500毫升，有资料显示，每500毫升的牛奶可提供500毫克的钙，且易被*消化吸收，这是其他食物所无法比拟的。

通过上述饮食专家为大家所做的介绍，大家对于秋季怎样补钙好呢这个问题有了一定的认识和了解了，在秋季要注意多喝牛奶，这样利于补钙，对身体健康很有好处，如果还有什么关于补钙的常识想要了解，可以点击咨询我们的饮食专家。