喝牛奶加蜂蜜真的能补铁吗

生活水平的提高并没有使人们的身体变得更健康，目前贫血这种疾病的发生率还是相当高，而患者朋友应注意在饮食上多补铁，这样对于美丽和健康都有好处，那么，喝牛奶加蜂蜜真的能补铁吗？今天营养专家就在这里为大家详细的介绍一下。

牛奶含各种维生素、钙质，蜂蜜可以补牛奶所含维生素B群，两者结合就可提高红血球及血红蛋白的说法，营养师认为，只要均衡饮食就可摄取到这些营养素，并不一定要牛奶加蜂蜜才有效。况且牛奶和蜂蜜并不是含铁量高的食物，牛奶中的钙还会影响铁的吸收，“这个说法有点牵强。”

每天该摄取多少铁？铁质每日建议摄取量：成年男性为10毫克，女性为15毫克的基础铁剂，一般口服吸收率为15～20％，故每日之基础铁剂以65毫克为宜。

喝牛奶加蜂蜜真的能补铁吗？现在你明白了吧，其实这并不是一种有效的补铁方案，另外，大家对于饮食补血补铁的内容还可能存在着许多误区，如果想要了解正确饮食方面的知识的话，不妨可以点击咨询我们的在线营养专家，他们会一一解答。