矿物质之碘元素

*内23的碘存在于甲状腺中。甲状腺可以控制代谢，而甲状腺又受碘的影响。所以，若碘不足的话，就可能引起心智反应迟钝、身体变胖以及活力不足。 ≮功效≯ 转化多余的脂肪、帮助减轻体重； 促进适度的发育； 赐予活力； 提高反应的敏捷性； 促进毛发、指甲、皮肤、牙齿的健康。 ≮建议每日摄取量≯ 成人的建议摄取量是130μg左右(体重1kg需要μg)。妊娠期和哺乳期妇女的日摄取量是175～200μg。 ≮食物来源≯ 海带和其他的海藻类、洋葱以及海鲜类，含碘丰富的土壤所出产的蔬菜。 ≮需要人群≯ 吃生甘蓝类蔬菜过多的人可能产生碘不足的现象； 严重缺碘者会患甲状腺肥大、甲状腺机能减退等疾病。 ≮缺乏症≯ 甲状腺肥大、甲状腺机能减退。