晚春养生时节 多吃红色果蔬好处多

春夏交替时节，气温越来越高，很多人都会出现食欲不振、肠胃、咽喉等不适的症状。在这种情况下多吃一些红色蔬果能够及时的补充维生素，这样就能有点的预防和抵抗感冒病毒，生活中有很多常见的红色果蔬，比如：西红柿、红苹果等等，在这个时节适量的食用，对身体很好，今天就给大家介绍一下，哪些红色果蔬对身体有哪些好处。

西红柿

番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足*对几种维生素和矿物质的需要，有抑制细菌、有助消化等作用。

红苹果

“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号。的确，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。

胡萝卜

胡萝卜不仅富含胡萝卜素，还富含维生素B1、维生素B2、钙、铁、磷等维生素和矿物质。胡萝卜素有“小人参”的美称，富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。中医认为胡萝有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、降气止咳等功效。

红辣椒

红辣椒含有丰富的维生素C和胡萝卜素(维生素A前体)。但在黄色辣椒和尤其是绿色辣椒(基本为未成熟果实)中这两种维生素含量则相对显著偏低。此外，辣椒还富含多种的维生素B(尤其是维生素B6)，以及钾，镁和铁等*所必需微量元素。

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