春夏交替吃菠菜好处多 十大养生功效

春季多吃蔬菜水果对人身体很好，新鲜蔬果能提供*所需要的维生素，维持机体的正常运转才能保持身体健康。菠菜是大家生活中常见的一种蔬菜，可别小看菠菜，好多很多，对人身体很好，今天就给大家介绍一下菠菜的各种功效。

1、菠菜中含有镁，如果每日摄入的镁少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在*内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，所以吃些菠菜具有很好的缓解疲劳的作用，是春季不可多得的防困蔬菜。

2、菠菜能清洁皮肤、抗衰老：菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。中国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。

3、菠菜能促进生长发育、增强抗病能力：菠菜中所含的胡萝卜素，在*内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育;

4、菠菜能促进*新陈代谢：菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质，能促进*新陈代谢延缓衰老 ，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险。

好文推荐:

想要有效补充维生素c 三种食物要少吃 >>>

宝宝健康排毒 饮食攻略不能少 >>>

健康饮食 学会识破八种饮食骗局 >>>

春季饮食要清淡 多吃五款养肝食物 >>>

美容水果大盘点 让你做水果美人 >>>

保证男性健康 八种食物不能少 >>>