宝宝健康排毒 饮食攻略不能少

 我们很多人都是说大人才是需要排毒的，这样才能保证健康的，但是很多人却忽略了其实我们生活中的小宝宝也是需要定期的给身体进行排毒的，下面我们就给大家说说给宝宝排毒的营养攻略。

1、选择新鲜食材

尽量挑选新鲜的食材，并且以水煮的烹调法为主，也可用少量油来拌炒。尽量不要食用油炸类的食品，因为油炸后的食品含有较多的致癌物质，容易损害身体健康。

2、少吃加工食品

加工食品含钠量高，比如常见的香肠、腊肉、肉松等，其中亚硝酸盐含量较高，也很容易致癌。

3、多吃高纤维食物

高纤维食物可促进肠胃蠕动，肠胃中的毒素可因此而加速排出。而高纤维食物除了能提供均衡的营养之外，还可帮助排便，以减轻肝肾排毒的负担。另外，各种颜色的有机新鲜苹果具有很好的抗氧化功效，更能保护细胞不受自由基的侵害。

4、及早就寝

就像垃圾车每天都在固定的时间会来清理垃圾一样，*也有一个排毒的黄金时间段，那就是晚上11点至凌晨3点。如果能在此期间完全进入休息状态，将有助于体内毒素的排除。因为当*进入休息状态后，血液会更多地集中在重要的部位如肝脏、心脏等，因此能够加快*新陈代谢的速度。

5、多多运动

多运动可促进新陈代谢，促使气、血、水三者皆通，进而有助于新陈代谢，协助*排出毒素。

上面这些都是有效的帮助宝宝排毒的饮食攻略，如果我们长期这么做我们就能有效的保证我们宝宝的健康的。