预防腹胀的方法包括哪些

预防腹胀的方法是需要大家把握的，这是帮助患者尽早恢复身体健康的需要，专家指出腹胀是每个人都会遇到的问题，不仅为人们的生活引起不便，久而久之还会引起小肚子。正确把握预防腹胀的方法能够帮助患者尽早治疗疾病，进而规避疾病导致的不必要麻烦的发生。

预防腹胀的方法：

食疗。

对有些人来说，碳水化合物会引发气胀。但是有些碳水化合物能够提供重要的营养素，所以从营养方面考虑，将碳水化合物从您的饮食中排除是不明智的。更健康的方法：削减单糖和精制碳水化合物(比如蛋糕、油炸圈饼、曲奇、白面包，以及其他精制面粉制成的食品)，而要选择高纤维和/或全谷类碳水化合物。摄入较少的高纤维碳水化合物就能填饱肚子，因此，可以减少碳水化合物总摄入量，同时不会感到饥饿，也不会遗漏宝贵的纤维素、维生素和矿物质。但如果您从前没吃过高纤维或全谷类食品，那就要循序渐进地将饮食习惯改过来，以使您的消化系统能够适应，不然的话，后果可能是产生更多废气。

尽量少喝牛奶。

有些人的肠子里没有足够的乳糖酶去消化乳糖(牛奶中的糖分)。如果您对乳糖不耐受，那就用钙强化橘子汁或钙强化豆奶代替饮食中的牛奶。或者尝试酸奶或酪乳，乳糖不耐受人群有时食用这些食品不会产生废气。可以少喝或不喝牛奶几天来观察肠胃气胀是否消失，以此判断您的气胀是否是由乳糖不耐受引发的。

上述预防腹胀的方法是经过实践检验的效果比较好的办法，广大患者一定要给予重视，因为积极把握了预防腹胀的方法，才能帮助患者尽早预防和控制疾病的发生，以规避疾病导致的不必要麻烦的发生。