预防老年腹胀的方法都有哪些

现在社会中，有很多的老年人，也患上了不同种类的疾病，那么对于这多种疾病来说，对他们是一个很大的困扰严重危害着他们的健康，腹胀这种疾病老年人是比较容易患上的。所以我们就必须要做好老年的腹胀防御工作。下面就让我们来了解一下，预防老年腹胀的方法都有哪些呢？

1、少吃高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。

2、不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。

3、改变狼吞虎咽的习惯。进食太快，或边走边吃，容易吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。

4、克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

5、适当锻炼身体。每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，还可帮助消化系统维持正常功能。

6、注意某些疾患。对某些疾患来说，腹胀或是先兆，或是症状之一，它们包括：过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等。

你向我们具体介绍了关于生活中，长期腹胀的原因，那么对于这种长期的腹胀来说，我们只有了解了它的原因才能够达到我们，做好防御的目的。只有有效地积极地去，了解他越烦他才能更好的治愈它，避免这种疾病，我们一定要做好对腹部的保健工作。