胃下垂康复性锻炼都有哪些呢

 胃下垂疾病现在是一种常发性疾病，不过大多数患者都是体型偏瘦的老年人，严重摧残着患者的身心健康。胃下垂患者日常生活中应该做哪些康复性锻炼呢?让我们看一下专家的介绍。

胃下垂多见于形体较瘦的老年人。因此胃下垂的保健也应该更重要。患有胃下垂的病人，自感中下腹胀痛不适，尤其是在饱餐后更加明显。老年人患胃下垂后，宜少食多餐，切忌暴饮暴食，进食后最好卧床片刻。康复的体育锻炼以锻炼腹肌为主，但要避免剧烈活动，尤其是跳跃运动，不要长时间站立。

胃下垂可以做到全身锻炼、体操、太极拳、八段锦、五禽戏、散步等。

腹肌锻炼、仰卧，双腿伸直抬高，放下，反复进行数次，稍作休息后再重复做数次。胃下垂患者也可以模拟蹬自行车的动作，或做下蹲动作。

腹式呼吸、吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，反复进行多次。

胃下垂患者饭后卧床、时间约为20～30分钟，取头部低位、骨盆垫高的姿势，使胃向上移。

按摩腹部、在体育锻炼后进行10分钟左右。可屈膝仰卧，然后以右手按揉腹部。

气功疗法、卧位，全身放松，吸气，意守丹田(思想集中在下腹部丹田穴)，呼气。如此反复进行，速度宜缓慢，每次10～20分钟，每天1～2次。一般在锻炼前做。

以上便是胃下垂疾病的各种康复性锻炼方法，希望胃下垂患者能够按照专家的建议坚持锻炼，争取早日康复。