预防孕期腹胀的方法主要有几点

预防孕期腹胀的方法是需要大家把握的，积极把握预防孕期腹胀的方法能够帮助患者准确的预防和控制疾病的发生，那么预防孕期腹胀的方法包括哪几方面呢?接下来我们就来具体把握一番。

预防孕期腹胀的方法：

1、少量多餐

要有效纾缓胀气，改变饮食的习惯是首要之务。如果准妈妈已经感到肠胃胀气，却还进补又进食大量食物，在增加肠胃消化的负担下，只会令胀气情况更加严重。程劭佩医师建议，妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则，每次吃饭的时候记得不要吃太饱，便可有效减轻腹部饱胀的感觉，孕妇不妨从每日三餐的习惯，改至一天吃六至八餐，以减少每餐的份量，除了控制蛋白质和脂肪摄入量，烹调时添加一些大蒜和姜片，也可以减少腹胀气体的产生。

2、细嚼慢咽

吃东西时应保持细嚼慢咽、进食时不要说话、避免用吸管吸吮饮料、不要常常含着酸梅、或咀嚼口香糖等，都可避免让不必要的过多气体进入腹部。

3、纤维素要补充

孕妇可多吃含丰富纤维素的食物，例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食，但却并不一定好消化，因此孕妇可选择半固体的食物。

希望对上述预防孕期腹胀的方法的介绍能够很好的帮助大家，因为积极把握了预防孕期腹胀的方法，才能帮助患者准确的衣服昂和控制疾病的发生，进而规避疾病导致的不必要风险和麻烦的发生。